Callisthénie programme
Si vous êtes à la recherche de programmes gratuits de callisthénie sans équipement mixtes, à la maison ou à l’extérieur, pour débutants ou intermédiaires, vous êtes au bon endroit.
Voici deux programmes d’entraînement hebdomadaires simple imprimables en format PDF.
Ces programmes comprennent:
- Une explication du programme
- La planification
- Le détails de la séance type
Avant d’entrer dans le vif du sujet, je t’encourage à rejoindre le Discord dès maintenant !
N’hésite pas à jeter un oeil à la section dédié aux exercices et à leurs progressions !
Décharge de responsabilité:
Beginner
Ce programme pour débutants a été conçu pour vous guider à travers les fondamentaux essentiels.
L’accent est mis sur la construction d’une base solide, vous préparant à développer la force nécessaire pour lancer vos premières figures!
Commencez par télécharger le PDF et n’hésitez pas à poser des questions sur le Discord!
Intermédiaire
Explorez mon programme de callisthénie intermédiaire qui vous permettra d’acquérir les compétences nécessaires pour maîtriser vos premières figures telles que le L-sit ou le Handstand.
Grâce à des exercices progressifs et des routines spécifiques, vous serez guidé étape par étape pour développer force et stabilité.
Débutez en téléchargeant le document PDF, et n’hésitez pas à poser des questions sur le serveur Discord !
Décharge de responsabilité:
Les renseignements fournis dans ces programmes ont une finalité éducative et informative, basée sur les expériences personnelles de l’auteur et son interprétation des recherches actuelles.
Destinées uniquement aux adultes en bonne santé, ces informations exigent toutes les précautions nécessaires. Il est impératif que chacun consulte son médecin pour vérifier leur pertinence en fonction de sa situation individuelle. En cas de problèmes de santé existants, il est vivement recommandé de consulter un professionnel de la santé avant d’appliquer les conseils de ces programmes.
Ces programmes sont fournis à titre informatif exclusivement, et l’auteur décline toute responsabilité quant à tout incident, accident, ou dommage, réel ou présumé, résultant de l’utilisation de ces informations.
F.A.Q
Ce programme est spécialement conçu pour aider les participants à développer progressivement leur force et leur agilité.
Que vous soyez complètement novice ou que vous ayez déjà une certaine base sportive, le programme débutant est conçu pour s’adapter à tous et vous guider vers des bases solides en callisthénie.
Absolument, les programmes sont adaptés à tous les genres, y compris les femmes. Vous pouvez suivre les programmes en ajustant l’intensité selon votre niveau et vos préférences. Bon entraînement !
Les exercices du programme débutant ne se feront qu’au poids du corps.
Pour le programme intermédiaire un minimum d’équipement est requis, tels que des parallettes ou une barre de traction pour certains exercices.
Des alternatives sans équipement sont également envisageables pour s’adapter à différents environnements d’entraînement.
Idéalement, comme expliquer dans les programmes nous sommes sur trois séances par semaine, avec des entraînements d’environ 30 minutes à une heure.
